「無理しないで」の英語｜ネイティブが使う！１５個の表現

頑張っている人や、具合悪そうな人に「無理しないで」と声をかけたくなる時がありますよね。

「無理をしないで」という日本語のフレーズには様々な意味が含まれます。そのため、「無理をしないで」を辞書などで調べると様々な表現がでてきます。

よって、「どれを使ったらいいのかわからない！」と困る方が多いようです。

最後には、どれくらい「無理しないで」の英語を理解したのかを試せる、「まとめクイズ」を用意していますので、是非チャレンジしてみましょう！

今回は、様々な場面で使える「無理をしないで」の英語のフレーズとその意味をそれぞれご紹介します。是非、英会話に活用してみて下さい。

1 「無理しないで」を英語にするための解釈
2 「無理しないで」の英語フレーズその１．
- 2.1 英語の「Take it easy!」で「無理しないで」を表現
- 2.2 英語の「Take care!」で「無理しないで」を表現
3 「無理しないで」の英語フレーズその２．
4 まとめクイズ：「無理しないで」の英語はワンパターンにならないように注意しよう！

「無理しないで」を英語にするための解釈

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「無理しないで！」と表現するには、単純に「無理をする」を否定の命令形にすればいいだけです。両方覚えることで英会話の幅も広がりますね。

「無理をする」という表現は、様々なニュアンスがあるため英語でもいくつかあります。

代表的なものを確認しましょう。

work too hard：「work（ワーク）」は、単純に「仕事をしすぎる」という表現ですが、これも「無理をする」という意味合いがあります。「try too hard」という表現もあります。「try（トライ）」は「試みる・挑戦する」です。「too～」は「～し過ぎる」です。
overwork oneself：「work」に「over（オーヴァー）」を付けることで、「働き過ぎる」や「動きすぎる」という意味になります。「oneself」は「myself（自分自身）」や「yourself（あなた自身）」という単語になります。上の表現と似ています。
push oneself：「push（プッシュ）」は「押す」です。「push myself」であれば、「自分に厳しくして無理をさせる」というニュアンスです。「force oneself」も似た表現です。「force（フォース）」は「強いる」という単語です。

「無理しないで」の英語フレーズその１．

「無理をしないで」の意味でよく使われる基本フレーズを２つあります。まずは、この２つを覚えましょう。

先ほど説明した、「無理をする」の否定の命令形は後ほどご紹介します。

英語の「Take it easy!」で「無理しないで」を表現

英語：Take it easy!（テイク・イット・イージー）
音声：
解説：「気楽に！」という訳がよくつかわれる表現ですが、「無理をしないで」というニュアンスもあります。「考えすぎないで、気楽に！」「頑張りすぎないで、気楽に！」という意味で幅広く使える「無理しないで」です。別れ際の気軽なあいさつとしても使えます。「You should take it easy!」 という場合もあります。

英語の「Take care!」で「無理しないで」を表現

英語：Take care!（テイク・ケア）
音声：
解説：直訳的には「あなた自身をケアしてね！」です。「お大事に！」というニュアンスがあります。「元気でね！」の意味で別れ際の挨拶にも使える表現ですが、身体の体調が悪そうな人に言うと、「無理しないで」という意味でも使えます。無理せずに自分の身体を優先してほしいという、相手を気遣うフレーズです。「Take care of yourself!」もほぼ同じ意味ですが、語数が多い分少し丁寧で、さらに相手を気遣う言い方です。

「無理しないで」の英語フレーズその２．

最初にご紹介した「無理をする」を否定形にして、「無理をしないで！」と伝えることもできます。

Don’t work too hard!：そのまま「働きすぎないでね！」という意味で、仕事等を「無理をしないでね！」という気遣う表現です。
Don’t overwork yourself!：仕事などを、無理してやりすぎるなというニュアンスです。
Don’t force yourself!：「force」は「強いる」という意味があります。「自分に無理させないで！」というニュアンスです。
Don’t be too hard on yourself.：自分に厳しくしすぎないで！というニュアンスです。「be」の代わりに、「study（勉強する）」、「practice（プラクティス）」、「work（ワーク）」など他の動詞を入れてもＯＫです。
Don’t overdo it.：「overdo（オーヴァードゥー）」も「やりすぎる」「無理をする」という意味で、上の3つと似た表現です。
Don’t wear yourself out!：「wear out（ウェア・アウト）」は「疲れさせる」という意味で、直訳すると「あなた自身を疲れさせないでね！」という意味です。「無理しないで」という意味で使えます。「wear」の代わりに「tire」（疲れさせる）や、「stress」（ストレスを感じる）などを使ってもＯＫです。
Don’t kill yourself!：直訳的には「自分を殺さないでね！」です。「厳しくしすぎないで」というニュアンスです。「自殺しないで！」というリアルな意味もあるので、あまり重い場面で使わず、友達同士で軽く言いましょう。
Take a rest.：「rest（レスト）」は「休息」で「休んでね」というフレーズです。「Have some rest!」や「Get some rest!」でも同じような意味です。風邪をひいている人、体調が悪そうな人にも使えます。
Make sure to get plenty of rest.：「make sure（メイク・シュア）」はここでは「必ず～するようにする」という意味です。「plenty of（プレンティー・オブ）～」は「沢山の～」で、「たくさん休んでね！」というニュアンスで、休みが必要な人に「無理をしないで」という気持ちを伝えることができます。
You should relax.：「ちょっとリラックスして、気を抜いてね」というニュアンスです。
Take one step at a time.：「一歩ずつでいいからね！」「ゆっくりでいいからね！」というニュアンスです。
No pressure.：「プレッシャーに感じないでね！」という意味です。会う約束をした時などに、絶対に行かなきゃ！とプレッシャーに思わないでね。できたらでいいからね。「無理しないでね」という意味で使う表現です。
You don’t have to pretend to be fine.：「pretend（プリテンド）」は「～のふりをする」です。「無理に元気な顔しなくていいよ」というニュアンスです。つらそうなのに、我慢して元気な顏をしている人に声をかけましょう。