「ダイエット」の英語｜本当の意味と20個以上の関連英語・フレーズ

「ダイエットをする」を英語で言えますか？

日常会話で「ダイエット」が話題になることは、結構ありますよね。

後ほど詳しく解説しますが、日本語と英語ではニュアンスが異なります。

日本語のダイエットの意味・・・体重を減らす（和製英語の意味として定着していますね）
英語のダイエットの意味・・・食事制限をして健康を保つ、食生活、食習慣など

よって、病気で食事制限をしている時も「ダイエット」という言い方をするのが英語の表現なので、違いをシッカリと把握して使い方に注意して下さい。

また、「ダイエット」に関する表現は、簡単な表現も多いですが、知らないとうっかり間違って使ってしまうポイントも多くあります。

それと私も個人的に取り組んでいて、健康にいいとされている、ダイエットから更に効果があるとされる「プチ断食」の英語を知っておくと会話が広がりますね。

ここでは、「体重が減る」、「体重が増える」や「リバウンド」など日常会話でよく話す「ダイエット」に関する表現をご紹介します。

1 「ダイエット」の英語表現・フレーズ（名詞・動詞）
2 「ダイエット」に欠かせない！体重の増減を表わす英語
3 「ダイエット」の失敗・リバウンドの英語
- 3.1 ダイエットの「失敗」を英語で表現
- 3.2 ダイエットの「リバウンド」は和製英語！？
4 「ダイエット」に関連する英語表現
5 まとめ：「ダイエット」の英語は日常会話ですぐに役立つ！

「ダイエット」の英語表現・フレーズ（名詞・動詞）

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「ダイエット」という基本英語と「ダイエットする」の英語表現をみてみましょう。

「ダイエット」の本当の意味と単語・発音

「ダイエット」は英語で「diet」です。

「diet」の発音と発音記号は下記となります。

読み方	音声	発音記号
ダイエット		dάɪət

「diet」とい単語だけ使うと、「食事制限をする」、「健康管理のための特別食」、「食事制限」という意味になります。

よって「diet」は「体重を減らす」という意味ではないんですね。

また、「Japanese diet is based on rice.（日本の食習慣はお米が基本です）」など、「食習慣」や「食生活」という意味もあるのでシッカリ押さえておきましょう！

また、同じスペルで大文字にして「the」をつけて、「the Diet」とすると「国会」という意味もあります。

「ダイエットする」の英語表現・例文

「ダイエットする」は英語で「go on a diet」です。

例文は下記となります。

ここでの「go」は「行く」ではなく、「～の状態になる」という意味です。まだ「ダイエット」は始めていなくて、これから「ダイエットをする」という状態を表します。

「ダイエットを頑張る（try to go on a diet）」という表現もできます。

しかし、日本語の「ダイエットする（体重を減らすだけが目的）」の場合は、次の表現を使いましょう。

下記がその例文です。

I have to lose weight.（体重を減らさないといけない）
I need to work out more.（もっと運動をしないといけない＝体重を減らす）
I must slim down.（本当に痩せないといけない）

など、これが日本語で言う本当に意味の英訳となります。

しかし、英語の「go on a diet」も体重を減らす場合にも使うので、そのまま表現しても問題ではありません。

「ダイエット中」の英語表現と例文

既に、ダイエットをしていて「ダイエット中」という場合は、「be動詞+ on a diet」です。

次の例文をみてみましょう。

これからの場合も、既に「ダイエット中」の場合も、「on a diet」を使います。セットにして覚えてしまいましょう。

冠詞の「a」が抜けてしまいがちなので要注意です。

ダイエットの英語｜過去形の例文

過去に「ダイエットをしていた」という場合は、「be動詞」を過去形にするだけでＯＫです。

下記の例文が過去形となります。

こちらも、「体重を減らすだけの目的」であれば、「I’m trying to lose weight by eating less.（食事を減らしながら体重を減らそうとしています）」などの表現でもOKです。

主な「ダイエット」の種類一覧

「何のダイエットをしているの？（What kind of diet are you on?）」など聞かれたら、「I’m on a ダイエットの種類」という形で答えましょう！

例えば、ヨーグルトダイエットであれば、「on a yogurt diet」、高食物繊維ダイエットであれば「on a high fiber diet」など。

他にも次のようなダイエットもあります。

「炭水化物抜きダイエット」：low-carb diet ※「carb（カーブ）」は「carbohydrate（カーボハイドレイト）」（炭水化物）の略です。
「低カロリーダイエット」：low-cal diet ※「cal（キャル）」は「calorie」（カロリー）の略です。
「低脂肪ダイエット」：low fat diet　※「fat（ファット）」は、ここでは「脂肪」です。
「置き換えダイエット」：meal replacement diet ※「meal（ミール）」は「食事」です。リンゴダイエットなど、食事を特定の食材に置き換えるダイエットをこのような英語で表現します。「replacement（リプレイスメント）」は「取り換え」や「交換」という意味です。

因みに、私が過去にチャレンジしたのは、「I was on a low-crab diet.」ですね。

ダイエットより効果あり！？「プチ断食」の英語

ダイエットよりも効果があると言われているのが「プチ断食」です。

断食は英語で、「fast（ファスト）」、「fasting（ファスティング）」と言います。

これらを使うと「プチ断食」は次のような表現ができます。

mini fasting
short fast

などでOKです。

それらを使って、「I’m on a short fast to reset my stomach and intestines.（胃腸を休ませてリセットするために、プチ断食をしています）」など。

「ダイエット」に欠かせない！体重の増減を表わす英語

ダイエットをしている時に気になるのが「体重」の増減ですよね。

「体重が減る」や、「体重が増える」の英語表現を確認しましょう。

「体重が減る」の英語

ダイエットをするというところでも例文で記載していましたが、「体重が減る」は英語で「lose weight」（ルーズ・ウェイト）です。

「私の体重が減った」は、「I lost my weight.」と言いたくなりがちですが、これは間違いです。

「lose（ルーズ）」を過去形にして「lost（ロスト）」にしているのは正解ですが、所有格の「my」をつけてしまうと、「全体重を失った」という意味になってしまいます。

正しい表現は次の例文です。

「体重が増える」の英語

「体重が増える」の表現は「lose」（失う）の反対の「gain」（ゲイン／得る・増える）を使います。

体重が増える場合も、所有格（myなど）はつけないので注意です！また、「I gained some weight.」でも同様の意味になります。

「体重が増える」はも、「gain」の代わりに「put on（プット・オン）」を使って「put on weight」でもＯＫです。

体重の変化（キロ数など）を英語で表現

「５キロ増えた」や「３キロ減った」など具体的な体重の数字をいう場合は、「lose」か「gain」の後ろにつけます。

例文を見てみましょう。

※「kilo（キロ）」は「kilogram（キログラム）」の略です。

アメリカでは、重さはキロではなく「pound（ポンド）」を使います。

1キロが約2.2ポンドで、１ポンドが約0.45キロです。

英語で使う数字の単位は【「単位」の英語｜重さも長さもすぐに分かる！「早見表」一覧】で詳しく解説しています。

「ダイエット」の失敗・リバウンドの英語

「ダイエット」はやっても、失敗してしまうことも多いですよね。

失敗した時や「リバウンド」などは英語でどのように言うのか見てみましょう。

ダイエットの「失敗」を英語で表現

ダイエットに失敗してしまった場合の「失敗する」は「fail」（フェイル）を使うのが一般的です。

ダイエットの「リバウンド」は和製英語！？

ダイエットの「リバウンド」は和製英語です。

「rebound」という英語はありますが、ボールや音などが「跳ね返ること」や「反響」などが本来の意味です。

「体重がまた増えてしまった」という意味で、「リバウンド」と言いたい場合は「regain」（リゲイン）を使います。

この他にもこんな表現があります。

gain weight all back
gain back the weight
put the weight back on

どれもよく使われる表現なので、どれを使ってもＯＫです。

「ダイエット」に関連する英語表現

「体重計」や「体脂肪」など、ダイエットに関する様々な表現を見てみましょう。

「食事制限」：diet, caloric restriction（キャロリック・リストリクション）　※「restriction」は（制限）です。
「ダイエット食品」：diet product　※「product」は「食品・製品」を指します。
「運動する」：work out（ワーク・アウト）
「ヨガをする」do yoga
「ビール腹」：beer belly（ビア・ベリー）　※「belly」は「お腹」です。
「セルライト」：celluite（セリュリライト）
「お腹の脂肪」：belly fat
「プロテイン」：protein（プロティーン）
「体重計」：weight scale（ウェイト・スケール） ※「体重計に乗る」は「step（ステップ） on weight scale」です。また、「scale」だけでも通じます。
「体脂肪率」：body fat percentage（ボディー・ファット・パーセンテージ）
「肥満」：obese（オビース）
「肥満の」：overweight（オーヴァーウェイト）
「デブ」：fat（ファット） ※日本語の「デブ」のように、ネガティブな表現です。「You are fat.」などというと、かなり失礼です。
「拒食症」：anorexia（アノレクシア）
「過食症」：bulimia（ブリーミア）

ダイエットの関連表現は、日常でよく使うものも多いですが、今すぐ全て覚えなくても大丈夫です。